این هفت ماده غذایی را برای سلامتی از دست ندهید!

پزشکان مصرف این هفت ماده خوراکی را برای داشتن بدنی سالم و وزنی متناسب توصیه می کنند.
مصرف مرتب این هفت ماده خوراکی به داشتن یک رژیم غذایی مناسب کمک می کند.
۱- ماهی: ماهی به دلیل داشتن چربی امگا ۳ کمک می کند تا فرد قلبی سالم داشته و از وزنی مناسب برخوردار باشند.
۲- کلم بروکلی: متخصصان علم تغذیه فواید این گیاه خوراکی را بسیار اعلام کرده اند. مصرف این سبزی به صورت پخته همراه با سالاد می تواند طعم دلچسبی به آن دهد. هم چنین مصرف این سبزی باعث آب شدن چربی می شود.
۳ -تخم مرغ: مصرف این ماده پروتئینی یک غذای مناسب برای وعده صبحانه است و با خوردن آن نیاز به مصرف میان وعده ندارید.
۴- اسفناج: این ماده ی گیاهی به دلیل داشتن کلسیم و مننزیم برای سلامتی بدن بسیار مفید است. مصرف این گیاه چه به صورت پخته و چه به صورت خام خاصیت خود را به بدن خواهد رساند.
۵- انواع مغز ها: مصرف انواع مغزها به عنوان یک میان وعده غذایی به رفع گرسنگی می کنند و حاوی چربی های مفید و پروتئین است.
۶- گوجه فرنگی: این ماده ی خوراکی به دلیل داشتن لیکوپن می تواند یک ضد سرطان مناسب باشد. همچنین این این ماده خوراکی سرشار از ویتامینA وK است که به کنترل فشارخون کمک می کند.
۷- شکلات تلخ: مصرف شکلات تلخ برای سلامتی قلب و کبد مناسب است و می تواند تمایل افراد را از مصرف دسر های ناسالم کم کند.